Post Slider

Geçmişin izlerini taşıyan topraklarda, doğanın büyüleyici manzaraları eşliğinde, Frig Vadisi’nde 38 kilometrelik bir koşuya katılmak, hem fiziksel hem de zihinsel olarak unutulmaz bir deneyimdi. Bu bölgenin tarihi dokusu ve zorlu arazi koşulları, her kilometrede beni…

Kilo vermek, vücuttaki yağ oranını azaltmak ve genel sağlığı iyileştirmek isteyen birçok insanın hedefidir. Spor salonlarında uygulanacak etkili bir antrenman programı, bu hedefe ulaşmada önemli bir rol oynar. Ancak, programın doğru şekilde planlanması, kişinin seviyesi…

Trail koşuları, doğanın içinde zorlu ama bir o kadar da huzur verici bir serüven sunar. Merrel Belgrad Ultra Trail 15K, bu tanımın tam karşılığıydı. Koşunun her adımında, doğanın engin güzellikleri ve zorluklarıyla karşılaştım. Single track…

Kilo almak, kilo vermekten daha az bahsedilen bir hedef olsa da, sağlıklı bir şekilde kilo almak isteyen bireyler için doğru beslenme stratejileri hayati önem taşır. Bu makalede, kilo almayı amaçlayan bireyler için dengeli ve sağlıklı…

Creatine, sporcular arasında kas gücünü, patlayıcı performansı ve antrenman kapasitesini artırmak için yaygın olarak kullanılan bir besin takviyesidir. Creatine yüklemesi, vücutta creatine depolarını hızla doldurmak amacıyla yapılan kısa süreli bir takviye stratejisidir. Bu makalede, creatine…

Interval antrenman, yüksek yoğunluklu egzersiz dönemlerinin düşük yoğunluklu dinlenme dönemleriyle dönüşümlü olarak yapılmasına dayanan bir antrenman metodudur. Bu yöntem, aerobik kapasiteyi artırma, metabolik hızı yükseltme ve antrenman süresince ve sonrasında yağ yakımını hızlandırma gibi etkili…