İleri Düzey Interval Antrenman (HIIT) Nedir ve Nasıl Yapılır?
Interval antrenman, yüksek yoğunluklu egzersiz dönemlerinin düşük yoğunluklu dinlenme dönemleriyle dönüşümlü olarak yapılmasına dayanan bir antrenman metodudur. Bu yöntem, aerobik kapasiteyi artırma, metabolik hızı yükseltme ve antrenman süresince ve sonrasında yağ yakımını hızlandırma gibi etkili sonuçlar verir. Bu makalede, interval antrenmanın bilimsel temelleri, fizyolojik etkileri ve orta-ileri düzey sporcular için örnek bir interval antrenman programı […]
