Koşu Antrenmanlarında Nabız Bölgeleri ve Fizyolojik Etkileri
Nabız bölgeleri, koşu antrenmanlarında performansı optimize etmek, dayanıklılığı artırmak ve çeşitli fizyolojik adaptasyonlar elde etmek için kullanılan bir rehberdir. Maksimum kalp atış hızının (MHR) yüzdesine göre belirlenen bu bölgeler, farklı antrenman türlerine ve hedeflere yönelik fizyolojik cevaplar sunar. Bu makalede, nabız bölgelerinin fizyolojik temelleri, enerji sistemleri ile ilişkileri ve koşu performansındaki önemi incelenecektir. 1. Nabız […]
