Antrenman Öncesi Beslenmenin Önemi
Enerji Sağlama Bilimsel Araştırma: Karbonhidratlar, egzersiz sırasında ana enerji kaynağınızdır. Antrenman öncesi karbonhidrat tüketimi, kas glikojen seviyelerini artırarak egzersiz sırasında daha fazla enerji sağlar (Jeukendrup & Killer, 2010). Performans Artışı Bilimsel Araştırma: Yeterli enerji alımı, egzersiz sırasında performansı artırır ve yorgunluk hissini azaltır. Yüksek karbonhidratlı bir öğün, egzersiz süresini ve şiddetini artırabilir (Burke et al., […]
