Spordan sonra nasıl beslenilmeli
Yapılan spordan maksimum fayda sağlamak için doğru adımlar atmak gerekir. Kasların gelişmesi ve iyileşmesinde beslenmenin yeri çok önemlidir. Egzersiz yaptıktan sonra doğru besinleri tüketmek, öncesinde yedikleriniz etkilidir. Yoğun bir spordan sonra kas depolarımız boşalır ve kaslarımız erimeye başlar. Bu nedenle 1-2 saat sonra yemek yerine spordan hemen sonra yenilmelidir. Spor sonrasında vücut protein ve karbonhidrata ihtiyaç duyar. […]
